Actualizado el sábado, 9 septiembre, 2023
Usar un reloj pulsómetro en la montaña te va a ayudar a conocer de primera mano cuáles son tus variables físicas, qué ritmo puedes alcanzar y qué nivel de esfuerzo no debes superar.
La popularidad de este dispositivo ha crecido mucho en los últimos años, razón que explica la necesidad de este artículo para conocer qué aspectos positivos conlleva usar un reloj de este tipo y cuáles son los dispositivos actuales más potentes en su relación calidad-precio.
Ventajas de contar con un Reloj Pulsómetro en la montaña
Hacer deporte en la montaña implica tener dos nociones claras: supone un mayor esfuerzo físico por la dificultad del terreno —pendientes, elevación, firmes inestables, condiciones meteorológicas adversas— y obliga a saber orientarse bien y equiparse de manera correcta.
El reloj pulsómetro es parte de ese equipamiento y, a continuación, te muestro para qué sirve.
Monitorizar la frecuencia cardíaca
Un reloj pulsómetro se denominan así porque incluyen este último aparato. Es decir, una herramienta que permite conocer en todo momento cuál es el ritmo cardíaco, el total de pulsaciones.
Ese registro se puede conocer mediante una banda torácica en el pecho o bien únicamente con el reloj. Ambos sistemas son igualmente eficaces.
Saber en todo momento el nivel de pulso es importante porque ayuda a dosificar los esfuerzos. Los deportistas, cuando están habituados a este parámetro, saben hasta dónde pueden incrementar o reducir su pulso con la idea de mejorar su rendimiento físico o alcanzar sus metas.
Gasto energético en calorías
Un segundo parámetro físico relevante es el del número de calorías consumidas. Atendiendo al nivel de esfuerzo, que va a depender del tiempo de entreno, la velocidad, la elevación del terreno y la intensidad del ejercicio, entre otros parámetros, se van a consumir más o menos calorías. Los relojes con pulsómetro miden esta variable.
Así, tras finalizar el entrenamiento podremos saber cuántas calorías hemos quemado, un dato que puede ser relevante para la pérdida de peso o para reponer esas calorías consumidas sin necesidad de perder masa muscular.
Cargar nuevas sesiones de entrenamiento
Algún reloj pulsómetro ofrecen la posibilidad de cargar y seguir rutas, es decir, diseñar sesiones de entrenamiento en los terrenos en los que se ha practicado deporte.
La presencia de GPS en muchos de ellos permite conocer la posición geográfica, el total de kilómetros recorridos, la elevación del terreno y la velocidad del deportista.
De este modo, en futuras sesiones de entreno ya estarán cargadas las anteriores rutas, o bien podrás acudir a sesiones ya conocidas para no tener ningún problema de orientación.
Existen también relojes pulsómetro que incluyen barómetro, de modo que miden la presión atmosférica en cada momento. Este parámetro físico es útil para dotar de mayor precisión las lecturas de altitud y los valores de ascenso y descenso del terreno, pues la presión atmosférica ambiental baja cuando se asciende y sube cuando se desciende.
No obstante, la presión atmosférica también puede verse afectada por las condiciones meteorológicas, por lo que hay que calibrar el reloj de forma periódica para que no dé lecturas erróneas.
Los relojes con pulsómetro más recomendados
Garmin, Suunto y Polar son firmas de equipamiento tecnológico deportivo muy destacadas en el mercado.
Sus productos ofrecen una buena relación calidad-precio en términos generales, de modo que la elección de un reloj con pulsómetro en montaña va a estar determinada por el tipo de actividad a realizar así como por los gustos personales de cada usuario.
Garmin Fenix: ¿el Rey de la Montaña?
Garmin es una marca líder en el sector. Prácticamente ninguna firma mantiene su ritmo de lanzamientos al mercado año tras año. Su catálogo de productos es tan amplio que podemos encontrar dispositivos para todos los gustos: con barómetro o sin él, con medidor de pulsómetro en la muñeca o en la banda torácica y hasta modelos que no disponen de GPS integrado. Lo habitual, no obstante, es que esto no sea la norma. Entre sus dispositivos más destacados aparece la Gama Fénix en sus versiones 6 y 5.
Garmin Fénix 7
Uno de los mejores relojes con pulsómetro del mercado. Cuenta con gran cantidad de funciones entre las que destaca la posibilidad de navegación con mapas de alto nivel de detalle en color y registrar los niveles de oxígeno en sangre.
El Gamin Fénix 7 realiza un seguimiento completo de la actividad física:
- Recuento de pasos, distancia, calorías, avisos por inactividad.
- Monitoriza el sueño.
- Incluye sensores de posicionamiento por satélite (GPS, Glonass y Galileo).
- Incorpora funciones de entrenamiento avanzadas con planes descargables directamente al reloj.
- Ofrece información sobre variables de carácter físico (altímetro barométrico, brújula, giroscopio y termómetro).
- Controla tu dispositivo fenix 7 mediante los botones o con la pantalla táctil receptiva para un acceso rápido y fluido a todas las funciones y...
- Perfiles de actividad preinstalados de running, natación, ciclismo, MTB, caminar, remar, esquiar, golf, surf, windsurf, escalar, pádel y muchos más....
- Descarga mapas TopoActive de todo el mundo. Selecciona la cobertura que necesites y actualiza los mapas directamente al reloj a través de Wi-Fi. Mapas...
- Batería de hasta 18 días en modo reloj inteligente, 57 horas en modo GPS y 40 días en modo GPS Expedition. Conectividad Wi-Fi, ANT+ y Bluetooth. Recibe...
- Analiza tu nivel de bienestar. Registra en dos minutos tu frecuencia cardíaca, pulsioximetría, respiración y estrés para analizarlo posteriormente en...
Garmin Instict 2
El Garmin Instict 2 es otro reloj pulsómetro muy potente.
Es resistente al agua, está equipado con GPS y Glonass, incluye una memoria interna de 32 MB, incorpora funciones de entrenamiento tales como pronósticos de carrera, recuperación y dinámicas para evaluar el rendimiento físico, estima el consumo de oxígeno máximo e incluye las funciones clásicas de un reloj de este tipo: calorías quemadas, velocidad, distancia recorrida… A su vez, permite realizar seguimientos de la actividad diaria y la monitorización del suelo.
Se trata de un reloj pulsómetro con un claro estilo outdoor y su precio le confiere una alta relación calidad-precio. Más allá de las líneas Fénix e Instict, Garmin cuenta con otras gamas como Forerunner, modelos ya veteranos, pero muy funcionales.
- Disfruta de lo que más te gusta con perfiles de actividad preinstalados para correr, nadar, ciclismo, MTB, entrenamiento de fuerza, escalada en...
- Recibe notificaciones inteligentes de tu teléfono directamente en la muñeca, monitoriza tu energía corporal con Body Battery, revisa la puntuación y...
- Entrena de forma consciente con el VO2 max; Después de cada entrenamiento, muestra el tiempo de recuperación estimado, para saber cuando estarás listo...
- Sensores GPS, GLONASS y Galileo para registrar tus actividades en los entornos más desafiantes; Descarga pantallas personalizadas, agrega campos de datos...
- Con Instinct 2 tendrás una autonomía en modo reloj inteligente de hasta 28 días y en modo GPS de hasta 30 horas
Suunto: precisión y fiabilidad
Suunto es una firma que apuesta por una línea clara en sus productos: software y diseño mejorado, dispositivos robustos, alta duración y potenciar la navegación.
Esto se hace muy evidente en tres de sus mejores modelos, Suunto 9 Peak Pro y 7 y Spartan Ultra, que destacan por su precisión y fiabilidad. Pero a continuación te dejo toda la colección de esta firma.
Suunto Vertical
Se trata del último dispositivo presentado por la marca con tecnología de última generación que permite la utilización simuntánea de 5 sistemas de satélites: GPS, GLONASS, GALILEO, QZSS, BEIDOU.
El Suunto Vertical es un reloj pulsómetro tope de gama que incorpora sensor de pulso integrado, tecnología Fusedtrack para mejorar la precisión, 95 modos de deporte diferentes, tecnología GPS y barómetro, sensor de movimiento y brújula digital, entre otras opciones.
Todo ello le permite registrar la distancia, la altitud, el desnivel positivo/negativo acumulado, el ritmo cardíaco y el seguimiento de track. Además, se puede utilizar también con banda torácica, un suplemento que ofrece datos más precisos ante sesiones de entrenamiento con intervalos de pulso bruscos.
- Resistente reloj de aventura con mapas sin conexión, brújula, previsión meteorológica y avisos de tormenta basados en barómetro, apto para explorar la...
- Duración de la batería extrem. larga de hasta 500 horas en modo tour y hasta 60 horas en modo de seguimiento GNSS Dualband de alta precisión
- Fabricado en Finlandia con energía 100% renovable, Acero inoxidable de calidad y cristal de zafiro para óptima robustez, probado según normas militares...
- Suunto App para navegación, planificación de rutas con mapas de calor y el estado de las carreteras para los mejores lugares para senderismo, ciclismo y...
- Contenido: 1x Suunto Vertical Black Lime Reloj multideporte Unisex, Incl. cable de carga, Peso: 74 g, Diámetro de pantalla: 49 mm, Material: Silicona...
Suunto 9 Peak Pro
El Suunto 9 Peak Pro es un reloj pulsómetro de alta gama diseñado actividades al aire libre. Con una construcción robusta y duradera, este reloj está preparado para enfrentar las condiciones más extremas.
Cuenta con una pantalla táctil de alta resolución que muestra información vital, como la frecuencia cardíaca, el GPS, la altitud y las notificaciones inteligentes. Su batería de larga duración es una de sus principales ventajas, con modos de ahorro de energía que pueden extender su vida útil hasta 21 días.
Además, ofrece una amplia gama de funciones deportivas con 95 modos de deporte, desde seguimiento de actividades diarias hasta entrenamientos avanzados y análisis de rendimiento. Su resistencia al agua (100m) lo hace adecuado para deportes acuáticos, y su conectividad con la aplicación móvil permite un seguimiento detallado de tus actividades y progreso a lo largo del tiempo.
En resumen, el Suunto 9 Peak Pro es un reloj pulsómetro de alto rendimiento que combina durabilidad, funcionalidad y diseño ultrafino bajo estándares militares para satisfacer las demandas de los deportistas más exigentes.
- Reloj GPS ultrafino, probado según la norma militar (MIL-STD-810) para aventuras y deportes extremos al aire libre en tierra y bajo el agua, Fabricado en...
- Modos de batería inteligentes para hasta 300 horas de duración de la batería, Resistente al agua hasta 100 m, Barómetro para la medición precisa de la...
- Registra la actividad diaria y el sueño en la app de Suunto, Más de 95 modos de deporte, App de planificación de rutas de Suunto con mapas térmicos 3D...
- Control de música desde la muñeca, Conecta fácilmente la app Suunto con tus apps favoritas como Strava, Training Peaks y Komoot, Accede a análisis y...
- Contenido: 1x Suunto 9 Peak Pro Ocean Blue Reloj multideporte unisex, Incl. cable de carga, Material: Silicona (correa), Acero inoxidable, Cristal Zafiro,...
Suunto 9 Baro
El Suunto 9 Baro es un reloj pulsómetro de alto rendimiento diseñado para deportistas que buscan un dispositivo robusto y preciso.
Su característica principal es el altímetro barométrico que registra con precisión la altitud, fundamental para excursionistas y montañistas. Además la integración de GPS garantiza un seguimiento de ubicación y rutas preciso con un sistema de 5 satélites: GPS, GLONASS, GALILEO, QZSS, BEIDOU.
Este reloj pulsómetro incorpora brújula digital y cuenta con más de 80 deportes preparados con modos de carrera e intervalos, aunque los más comunes son senderimos, trekking, running, ciclismo y natación.
Su construcción resistente al agua y su duradera batería lo convierten en una gran opción para actividades al aire libre.
- Robusto reloj multideporte con GPS para los atletas más exigentes, Más de 80 modos de deporte, Barómetro para medir con precisión la altitud, Medición...
- Diseñado para el entrenamiento, las carreras y las aventuras extremas al aire libre, Modos de batería preestablecidos para una duración de hasta 170...
- Control de la música desde tu muñeca, Conecta fácilmente la app Suunto a tus apps y servicios favoritos, Comparte con la comunidad y accede a análisis...
- Combinación de diseño escandinavo y material duradero de alta calidad, Registro preciso de los pasos, las calorías y el sueño, Para tus aventuras...
- Contenido: 1x Suunto 9 Baro Charcoal Black Titanium Reloj deportivo unisex, Incl. cable USB y 2 correas textiles, Para circunferencia de muñeca 130 - 220...
Polar Vantage V – V2: la Experiencia de una Marca de toda la vida
Polar es otra de esas marcas populares en cuanto a equipamiento deportivo.
Su reloj pulsómetro Polar Vantage Serie V incluye tecnología propia de la firma: Polar Precision Prime, con sensor óptico en la muñeca. Está equipado con GPS y Glonass y soporta más de 130 deportes distintos de los que ofrece datos de potencia directamente al reloj.
Training Load Pro y Recovery Pro son dos de sus funciones más precisas para medir la intensidad del entrenamiento y el descanso y recuperación. El Polar Vantage es resistente al agua e incorpora altímetro barométrico. En líneas generales, es un reloj de alto rendimiento con una buena relación calidad-precio.
- El ligero reloj inteligente multideporte con cuerpo completo de aluminio (solo 52 g), equipado con un avanzado seguimiento de la frecuencia cardíaca en la...
- Las herramientas de seguimiento de la carga de entrenamiento y la recuperación te ayudan a optimizar tu entrenamiento y evitar el sobreentrenamiento. Pon...
- Usa Polar Vantage V2 con Polar Flow, una herramienta online gratuita para planificar y hacer un seguimiento de tus entrenamientos, analizar el progreso de...
- Conéctate fácilmente con comunidades deportivas en línea para correr en carretera, natación, ciclismo, ejercicio cardiovascular o triatlón...
- El Polar Vantage V2 incluye el reloj inteligente esencial, que incluye controles de música, notificaciones meteorológicas y por teléfono.
Utilizar un reloj pulsómetro en la montaña es mucho más que un capricho. La elección de un buen dispositivo es imprescindible para mejorar la capacidad física en los entrenos y conseguir mejores datos de posicionamiento y parámetros geográficos.
¿Tienes un reloj pulsómetro para monitorizar tus activiades físicas? Te invito a que nos cuentes tu experiencia con este tipo de dispositivos en los comentarios y no te olvides suscribirte al blog para ser el primero en recibir las publicaciones.
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2 comentarios
Muy buen post, importante tener un buen reloj deportivo para estar más seguro en la montaña, la gente cada vez se aventura más a descubrir nuevas rutas porque le da más seguridad poder tener un aparato que le haga volver al coche .
Hola Ángel Iván,
Es cierto, tal y como apuntas, sólo por la seguridad que nos proporciona merece la pena la inversión en este tipo de dispositivo. Además, nos ayuda a una tarea fundamental como es planificar la actividad que vamos a desarrollar.
Muchas gracias por tu comentario.
Un saludo!!