Cómo vestirse para ir a la montaña en verano y otras consideraciones

La montaña en verano

Practicar actividad física en la naturaleza es sinónimo de salud, de respirar aire puro, de mejorar la condición física, pero implica de igual modo estar bien equipado para solventar posibles imprevistos en las condiciones meteorológicas. Hoy te cuento cómo vestirse para la montaña en verano y qué debes incluir en tu mochila para disfrutar al máximo de la experiencia.

Consejos a tener en cuenta para ir a la montaña en verano

El verano es una época perfecta para disfrutar de la naturaleza. Existen un sinfín de cosas que hacer en la montaña, desde ascender cumbres hasta preparar rutas de senderismo pasando por actividades con mayor nivel de intensidad, como el montañismo, la escalada o los trails. A todas estas se suman otras en el entorno natural: el barranquismo o el rafting.

De este modo, ante la pregunta de qué hacer en la montaña, la respuesta está clara, hay un sinfín de actividades posibles. La clave con ellas es prepararse bien, equiparse de manera correcta y prestar mucha atención a los cambios meteorológicos, pues es muy habitual que la jornada pase de ser soleada a que caiga un chaparrón, o que se levante un fuerte viento.

Cómo vestirse para ir a la montaña en verano

Una norma que utilizan muchos aficionados a la montaña es la regla de las tres capas, también denominada como “de la cebolla”. Se puede utilizar tanto en verano como en invierno. Es una práctica muy sencilla y permite ir ligero de ropa sin pasar ni frío ni calor.

La idea consiste en usar una capa fina interior ajustada, pero que no apriete, que sea transpirable y a ser posible que no sea de algodón, pues se acabará empapando de sudor. En verano puede usarse una camiseta técnica de tirantes o de manga corta, y en invierno, apostar por manga larga y camiseta térmica.

Sobre la capa inferior va la capa media, la de abrigo. Esta sirve para conservar el calor y la más popular es un forro polar, aunque en los últimos años van ganando la partida las chaquetas de fibra. El grosor va a depender del frío, pero por lo general no hay que llevar prendas muy gruesas, porque acaban restando movilidad. Es preferible que la prenda sea abierta, con cremallera, para sentir menos calor.

Con la capa media, no siempre va a ser necesario usarla, especialmente cuando la temperatura es muy elevada, de ahí la idoneidad de decantarse por prendas ligeras. Pero ten en cuenta que aunque haga calor, la temperatura desciende a medida que ganamos altura y lo normal es que en las cumbres, con el viento, sea necesaria esta prenda de abrigo.

Finalmente, la capa externa, una chaqueta impermeable que actúa también como cortavientos. Es importante que esta prenda tenga capucha, sea ligera y se pueda plegar bien para guardarla en la mochila en caso de que no sea necesario llevarla puesta.

En la mochila nunca debe faltar protección solar, pues el sol puede jugar muy malas pasadas. Es imprescindible llevar una gorra o un sombrero y no te olvides de proteger la parte trasera de tu cuello ya que es una zona del cuerpo susceptible de quemaduras solares.

Cuál es el calzado adecuado para ir a la montaña en verano

El calzado va a depender del tipo de actividad a realizar. Si se trata de senderismo, la mayoría de veces va a ser suficiente con unas zapatillas deportivas de montaña que sean cómodas, que tengan una suela con buena goma y adherencia, se amolden bien al pie y no tengan ni tacón ni plataforma.

Si el terreno está húmedo, y es algo muy frecuente en plena naturaleza, hay que decantarse por zapatillas impermeables con Gore-Tex o algún tejido similar. Por lo general no es necesario cambiar de calzado para senderismo en verano, aunque sí habrá que acudir a botas de montaña más robustas si el terreno por el que se discurre es más accidentado.

Un último aspecto básico con el calzado es no usar zapatillas o botas de suela lisa, pues pueden aparecer torsiones de tobillo debido a la inestabilidad en el terreno. El calzado con buena adherencia es vital para no sufrir accidentes.

¿Y qué sucede con pantalones y calcetines?

La norma de las tres capas aplica a las prendas superiores, pero, ¿y las inferiores? El pantalón de montaña también debe ser cómodo, pero sobre todo ha de ser ligero, para facilitar los movimientos, transpirable y ajustado a las piernas.

Pueden ser mallas o pantalones con botones y hay modelos con cintura elástica que resultan muy cómodos. Con respecto a la longitud, si largos o cortos, pues va a depender de la estación del año. Para el verano, mejor unos cortos o bien prendas que son desmontables.

Si la actividad a realizar es un trail o carreras tipo cross, los consejos para correr por montaña pasan también por usar shorts o calzonas y acompañarlos de perneras si el tiempo está frío.

Finalmente, los calcetines son igualmente importantes. Los mejores son los que están elaborados a partir de material transpirable, son ajustados, alcanzan al menos hasta los tobillos y se secan con rapidez. Siempre es mejor usar calcetines largos, que no sean de algodón y que protejan bien los pies de posibles picaduras de insectos, de roces con la vegetación y que, al mismo tiempo, no produzcan rozaduras por el contacto con el calzado.

Estas indicaciones básicas sobre cómo vestirse para la montaña ayudarán a que tu experiencia en la naturaleza sea más agradable. Recuerda, la regla de las tres capas, prendas ligeras y transpirables y calzado cómodo y ajustado.

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